¡Hatha Yoga para todos, en casa y desde cero!

¿Falta de Tiempo?

Te gustaría cuidarte más, tener unos hábitos de vida más saludables poder disfrutar de momentos para relajarte un poco… pero la realidad es bien diferente tu agenda esta siempre a tope, y no encuentras espacios para ti…

Descubre como puedes conseguirlo de una manera sencilla, moderna y super práctica, dónde y cuándo quieras.

Me llamo Ana y estoy aquí para ofrecerte un programa de Yoga adaptado a tus necesidades, para que puedas practicar dónde y cuando quieras.
Recuerdo muy bien mi época londinense de ritmo frenético, donde los protagonistas principales eran el estrés y la ansiedad. Mi vida personal era un desastre y mi estado emocional se reflejaba en las ojeras oscuras, dolor de espalda y la mente dispersa. La práctica de Yoga me ayudó tanto a mejorar mi salud y bienestar que hoy en día se ha convertido en mi forma de vida y que ahora, me gustaría compartir contigo.
Nuestro programa no se trata solo de clases grabadas, sino de un método de enseñanza propio, progresivo y muy fácil de seguir. Aprenderás tal y como lo harías con un profesor en clase pero con la gran ventaja que puedes mirar los videos y escuchar las explicaciones tantas veces como quieras.
Además empezamos desde cero y avanzamos paso a paso con nuestra programación trimestral.

¡NO BUSQUES MÁS EXCUSAS!

Todas las metas y sueños son alcanzables si sabes cómo, sólo necesitas tener las herramientas adecuadas, utilizarlas y mantener el enfoque correcto.

El yoga es la herramienta perfecta y nuestro método te lo muestra de una manera fácil, moderna y funcional.

Nuestro curso está dirigido para todos aquellos que se inician en Hatha Yoga y para aquellos que desean revisar sus “ajustes base” tan necesarios para evolucionar en la práctica. También es muy interesante para profesores, ya que tiene un matiz formativo y puede ser muy útil como guía-recordatorio para desarrollar la programación de las clases.

Te presento en exclusiva el curso:

La Esencia del Yoga I:

Fundamentos y Técnicas Básicas de Hatha Yoga

CONTENIDOS DEL CURSO

En este primer trimestre nuestro programa incluye los Fundamentos y Técnicas esenciales del Hatha Yoga. El material se organiza cuidadosamente en:

34 videos explicativos donde se muestran, tal como lo mostraría un profesor en clase

Los ajustes claves para la correcta ejecución de las posturas (āsanas) que se guiarán posteriormente en las clases.
Las técnicas respiratorias esenciales:
Respiración yóguica completa
Respiración ritmada con sonido
Los cierres energéticos (bandhas) iniciación:
La Succión abdominal ( más conocida como técnica hipopresiva)

Estos videos están grabados y editados de manera que puedas ver claramente los ajustes y técnicas que vas a realizar posteriormente en las clases. Están diseñados para mirarlos detenidamente antes de comenzar las clases y así evitar los errores mas comunes que se suelen producir a la hora de practicarlos las primeras veces. La ventaja es que puedes mirar los videos tantas veces como sea necesario, ten en cuenta que a veces lleva algún tiempo aprender a ejecutar correctamente ciertos movimientos, con este método podrás revisar los ajustes tantas veces como necesites.

10 clases de 30′ – 57 ‘, guiadas en Video y en Audio

Donde practicarás e integrarás los contenidos propuestos para el trimestre. El elemento fundamental del Yoga es la introspección, y ésta se consigue retrayendo los sentidos hacia el interior; si las clases se realizan siempre mirando el video, la introspección resulta difícil de conseguir ya que la vista es el sentido que más rápidamente lleva tu atención hacia fuera, por ello es tan importante mirar los videos explicativos atentamente antes de practicar la clase por primera vez, de este modo podrás seguir las instrucciones sin apenas tener que mirar el video y así con el tiempo sólo necesitarás utilizar los Audios.

Mantener los ojos cerrados o fijos en un punto durante las practicas desarrolla tus facultades mentales, mejorando el equilibrio, la coordinación y la concentración .

Qué aprenderás con este curso:

Reeducar tu cuerpo, corrigiendo y evitando malas posturas (hombros encogidos, cuello tenso , abdomen blando...) que mejorará tu vida cotidiana como tu forma de caminar, de sentarte etc.
Fortalecer tu musculatura en general, especialmente tu abdomen, pecho y brazos.
Entrenar desde la coordinación del movimiento y la respiración, de modo que aumentará tu capacidad respiratoria reduciendo los niveles de stress y de ansiedad tan comunes hoy en día.
Rejuvenecer tu cuerpo y mente de manera inteligente, suave y progresiva.
Con nuestro método y tu entusiasmo lo conseguirás!

La Esencia de Yoga I: Fundamentos y Técnicas Básicas de Hatha Yoga

Quiero Iniciarme en el Yoga de una manera segura y efectiva

Accede hoy al curso: La Esencia de Yoga I: Fundamentos y Técnicas Básicas de Hatha Yoga, por un pago único de 120€ o en 3 cómodos plazos de 45€ al mes y consigue además un Bonus gratuito: “Introducción a la Filosofía del Yoga”

Opiniones de nuestros alumnos

Edu Muñoz

Coach Personal y Empresarial

“Probé los 4/5 profesores que me recomendaron en Valencia y ya en la primera clase con Ana me dí cuenta que era lo que estaba buscando.

Sus clases son muy completas porque le da mucha importancia a la técnica de coordinar movimiento y respiración, a conectarte contigo mismo, a no juzgar la postura o a trabajar la quietud de la mente a través del cuerpo y viceversa.

Para mi es la mejor maestra que he tenido porque siempre sales de la clase mucho mejor de como vas a ella y porque te enseña Yoga con rigor y su filosofía clásica.
La recomiendo al 100%.

Sabina Pascual

Licenciada en Psicología y Arteterapia Docente en disciplinas de acrobacias aéreas y profesora de Hatha Yoga

Cuando pienso en Ana pienso en Sírsāsana y en Sarvangāsana, las reinas de las āsanas del Hatha yoga, complejas y poderosas, y el gran proceso que conlleva dominarlas.

Y es gracias a el proceso vivido con ella, su guía desde la raíz y lo fundamental hacia lo complejo y elevado, con disciplina y mucho amor, que conseguí fundirme en ellas.

Me considero una persona bastante exigente en cuanto a valorar la calidad de la enseñanza que recibo, por eso mi experiencia con Ana a través del mundo del Yoga es ya de unos cuantos años, su profesionalidad, amplio conocimiento y su virtud a la hora de comunicar junto con una metodología muy completa hacen que no pierda el interés por seguir aprendiendo con ella.

En su formación de profesoras comencé con nociones muy básicas sobre el Yoga, y considero que ha conseguido darme las herramientas y las alas necesarias, además de la disciplina y determinación necesarias para poder seguir descubriendo y profundizando hasta donde mi vida alcance.

Hoy en día sigue siendo mi maestra.

Natxo Insa

Jugador de Fútbol Profesional

Hola soy Natxo Insa, jugador de fútbol profesional en mi etapa en el Levante UD tuve la suerte de poder trabajar con Ana a nivel individual y clases colectivas.

Destacaría su conocimiento de las posturas (asanas) ya que siempre está pendiente de corregir ayudando a tomar conciencia de las mismas, además la adaptabilidad en la práctica, en el momento que tenia algún tipo restricción, para cambiar a posturas más sencillas o por el contrario seguir progresando.

Obtuve beneficios a nivel muscular mejorando flexibilidad, rango de movilidad articular y fuerza. Mentalmente mucha más seguridad y visión positiva de las circunstancias.

Gracias 🙏

Maribel Lacomba

Licenciada en Ciencias Políticas y Económicas

Ana Fuertes fue un gran descubrimiento para mi, por la forma en que transmite la disciplina del Hatha Yoga.

Es una gran “maestro” y por eso pienso que aprender con ella es una de las mejores oportunidades que me ha brindado la vida.

Su enseñanza armoniza la visión espiritual y la intelectual. Su carácter basado en la determinación, búsqueda de valores y curiosidad intelectual te enseña a aprender para evolucionar. Sus clases están basadas en la tradición más pura, añadiendo la visión científica occidental. Todo ello , desde la naturalidad y la sencillez de un enfoque grande pero humilde. Las herramientas del Hatha Yoga que me proporcionó, son producto de toda su vida entera dedicada a esta disciplina.

Merece la pena.