Intensivos Online para profundizar en tu práctica

Ofrecemos una variedad de intensivos de yoga en línea para ayudarte a mejorar tu práctica personal. Nuestros talleres de yoga son una excelente manera de aprender las claves fundamentales para avanzar en tu práctica.  Se trata de sesiones largas con un objetivo concreto. Cada sesión se divide en una parte teórica y otra práctica, lo que te permite profundizar en un tema específico como: equilibrio de brazos, flexiones hacia atrás, invertidas etc. Las sesiones són innovadoras, desafiantes y frescas, no hay dos iguales, por lo que siempre se aprende “algo más”, sin tener que gastar tu tiempo y presupuesto en logística de viajes.                                                                                                                                                                                       Utilizamos material de apoyo “props” por lo que el acceso a estos talleres está abierto a cualquier estudiante de yoga con ganas de aprender. 

Únete a nuestra comunidad de yoguis y descubre tus infinitas posibilidades experimentando una vida de abundancia y  bienestar. Para asegurar  tu lugar en cualquiera de nuestros talleres, se requiere inscripción previa.

Practica yoga regularmente para mantener una buena tonificación muscular y elasticidad en tus musculos.

Nuestros talleres a través de Zoom te ayudarán a conseguir todos tus objetivos de una manera progresiva y eficaz.

El Yoga ayuda a vivir en lo sencillo y a encontrar lo importante para el propio desarrollo. Conduce hacia la paz interior y la armonía que permiten vivir plenamente con una mente abierta y un corazón bondadoso.

 

Nuestros talleres se imparten en una o en dos sesiones mensuales,
cada taller tiene una duración de 3 horas divididas en:
  • Una introducción teórica sobre el aspecto a desarrollar en el taller.
  • Práctica de secuencias dinámicas y fluidas para crear disponibilidad corporal.
  • Fase de permanencia en posturas específicas para aproximarse al objetivo del taller.
  • Fase de relajación y meditación final.

NUESTROS TALLERES INTENSIVOS 2022

Retroflexiones y Contraposturas

Las posturas que en Yoga se conocen como retroflexiones o extensiones, son aquellas que implican un movimiento que alarga la columna hacia arriba (extensión axial) y hacia atrás. Con este tipo de posturas se estira, fortalece y flexibiliza la columna vertebral, particularmente abriendo la columna torácica y los músculos del pecho y los hombros. Las retroflexiones son esenciales para reequilibrar y reeducar nuestra postura, ya que estamos habituados a movernos siempre hacia delante y no hacia atrás. En este taller se analiza la preparación corporal previa y los ajustes fundamentales para realizar las extensiones de manera segura, como es mantener la extensión de la zona lumbar, incrementar la apertura torácica y evitar la tensión en la zona cervical. La práctica de retroflexiones es muy expansiva y energetizante, por lo que analizaremos como compensar y concluir la práctica, tanto en términos de contrapostura como de control energético.

Material: 2 bloques, cinto, manta y pared

Elije la opción que mejor se adapte a tí

Sábado 23 de Mayo 9:00-12:00 hrs am 40€ Un Taller

Sábado 31 de Mayo 9:00-12:00 hrs am 40€ Un Taller

Sábado 23-31 de Mayo 9:00-12:00 hrs am 70€ Dos Talleres

Anteflexiones y elasticidad

Las posturas con anteflexión son muy importantes en Yoga, ya que inducen a la introspección y a la calma interior.  Son posturas que combinan la flexión de tronco hacia delante con diferentes posiciones de piernas y brazos, siendo alguna de ellas todo un desafío, sobre todo para aquellas personas que pasan mucho tiempo sentadas frente al ordenador o practican deportes como el fútbol.  Las anteflexiones se pueden practicar de pie y en sentado, siendo la flexión hacia adelante de pie, también una inversión, porque el corazón queda más alto que la cabeza. En este taller se analizan las bases para desarrollar las anteflexiones de manera saludable, evitando colapsar la zona lumbar; la importancia de alcanzar la fase final de la anteflexión de pie (uttanāsana), para poder progresar en los saltos, de los Saludos al Sol (Surya Namaskar A y B) y de las transiciones hacia la postura en equilibrio sobre las manos. Se estudia, a su vez, las dificultades para realizar el pliegue completo y el papel que desempeñan los rotadores externos de cadera y el abdomen.  Se proponen rutinas de posturas sostenidas con ayuda de material de apoyo para mejorar el desequilibrio muscular anterior y posterior y mejorar la flexibilidad.

 Necesidades; 2 bloques, cinto, manta y pared

Sábado 23 de Mayo 9:00-12:00 hrs am 40€ Un Taller

Sábado 31 de Mayo 9:00-12:00 hrs am 40€ Un Taller

Sábado 23-31 de Mayo 9:00-12:00 hrs am 70€ Dos Talleres

Transiciones: Progresión y Técnica

Las transiciones son las posturas o movimientos que se utilizan para pasar de una postura a la siguiente. En realidad, están diseñadas para calentar la musculatura y conectar con la respiración, pero, lo cierto es que nos encantan y se convierten en un reto en sí mismas. Son divertidas y excelentes para mejorar la coordinación, la movilidad y la concentración. Además, son una oportunidad para promover la conciencia y mantenerse en sintonía con el momento presente. En este taller se analiza cada uno de los elementos necesarios para conseguir las transiciones y cómo ciertas posturas nos dan las claves. Se enfatiza en la importancia del dominio de los bandhas (“mula bandha” y “uddiyana bandha”), ya que su acción es la responsable de elevar la energía hacia arriba y hacia el centro del cuerpo, elevando el cuerpo sutilmente sin apenas esfuerzo, lo que entre los practicantes se conoce como “volar”. El equilibrio de estos elementos deviene con la práctica y, con el tiempo, se fusionan en un único movimiento sutil y sincronizado.

Material;  2 bloques, manta,  cinto y la pared

Sábado 23 de Mayo 9:00-12:00 hrs am 40€ Un Taller

Sábado 31 de Mayo 9:00-12:00 hrs am 40€ Un Taller

Sábado 23-31 de Mayo 9:00-12:00 hrs am 70€ Dos Talleres

Flexibilidad: Movilidad articular y elasticidad

Las articulaciones actúan como engranajes que comunican las diferentes partes y funciones de nuestro cuerpo, por lo que mejorar su movilidad es fundamental para nuestra salud. En este taller se ejercita cada una de tus articulaciones en un orden específico, aumentando la intensidad progresivamente durante la sesión.  La primera parte consiste en movimientos dinámicos y fluidos, utilizando enlaces sencillos y un ritmo moderado; es fundamental fortalecer y flexibilizar la musculatura implicada en el movimiento articular. La segunda parte del taller tendrá un enfoque más terapéutico, profundizando en el movimiento articular con una secuencia de posturas determinada, que permite trabajar sobre las articulaciones sin carga. La intención de este enfoque es modificar patrones de movimiento que se repiten con frecuencia en la práctica de yoga.  Y, por último, se intensifica el trabajo articular con posturas sostenidas durante más tiempo, con el uso de material de apoyo y el peso del propio cuerpo incidiendo más intensamente en hombros y caderas.

Material; 2 bloques, cinto,  manta y pared

Sábado 23 de Mayo 9:00-12:00 hrs am 40€ Un Taller

Sábado 31 de Mayo 9:00-12:00 hrs am 40€ Un Taller

Sábado 23-31 de Mayo 9:00-12:00 hrs am 70€ Dos Talleres

Nuestros cursos intensivos te ayudarán a mejorar aspectos concretos de tu práctica diaria de Hatha Yoga.

Si tienes alguna pregunta, no dudes en contactarnos.

¡Esperamos verte muy pronto!

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